【2021/03/07(日)開催】ウルトラマラソン練習会単発　最終回

【練習会主旨】

速く走るだけでなく、どこまでも走り続けることのできるランニングフォームとスピードを学ぶ。走りを通じて、自分の体と対話することでランニングの楽しみの幅を広げる。

続けることで持久力が向上し、スピードも速くなる。

速く走ることに疲れたランナーに、年間を通じた持久力の向上を提案します。気がついたらこんなにたくさん走れてた、しかもスピードも上がってた！

【練習会時間】
9:00~14:00 

【練習内容】
30-40k程度の距離のロードをメインで走ります。時に一部林道がある場合は連絡します。マラソンのLSDなどにも最適です

【練習のディレクション】
マフェトン理論をベースに考えます。
マフェトン理論とは、フィリップマフェトンが考えた有酸素運動をメインで行うトレーニング方法で（無酸素運動ではなく）、心拍管理をし一般的には低いと思われる運動強度でトレーニングすることでパフォーマンスを上げるという方法論です。

個人的な所感としては・・・
１年間通じてトレーニングすることで、故障なく、スピード練習やインターバル練習などの強度の高い練習をほとんどしなくてもフルマラソンで３時間３０分を切れるようには確実になると思います。男性女性問わず実績があります。

【持ち物】
ロードシューズ　運動できる格好　着替え　心拍が計測できる時計　エネルギーになる補給食、水分５００ml程度 小銭

【ゲスト】
ウルトラマラソンやウルトラトレイルやマラソンで実績のある方にお越しいただきます。共に走りアドバイスもらったり、質問したりできるようにします。

【交流】
ランニングを続けていく上で人と繋がり交流して刺激をもらったり、新しい世界が広がったりすることはランニングライフを豊かにしてくれます。毎回４時間程度の練習と１時間程度のランチ会を計画し、料金内にランニングの後に最適な、体に優しいボリュームも十分なランチ代金が含まれます。

【活動拠点】
京都市左京区田中関田町２３−１０　スローハイクカフェ；コースはここ発着またはここを目指します。

【料金】
スポット参加（都度払い）３０００円　１回（ランチ代金含む）