【人生初の１００マイルレースに挑戦！】

　

こんにちは中村です

　

トレイルランニングをされている方なら誰もが憧れる１００マイルレース

その中でも、もっとも人気のあるレースが１ヶ月後に控えた、、、

　

【UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）】

　

本日ご紹介するのはこの大会に向けてトレーニングをされている

私と同年代（５６歳）のお客様です。

　　

　　

　

人生初の１００マイルレースということでなんとしても完走したい！

　

そんな思いから低酸素でのトレーニングを開始されました。

　　

もともと社長タグゾウの厳しいのパーソナルトレーニングを

受けておられるお客様です。

　

今回最後の追い込みといううことで週に３回〜４回の頻度で

トレーニングをスタートされました。

　

現在取り組まれている内容は

　

時速７km　傾斜５％でウォーキングからスタート

使用マシンはトレッドミル

　

１・最大心拍の８０％の強度（１３０）を基準に行います。

２・１０分おきにパルスオキシメーターで血中酸素飽和度（SPO2）と心拍数を測定します。

３・心拍と血中酸素飽和度が一定の基準に安定すれば斜度およびスピードを上げていく方法で行います。

　

　

低酸素下でのトレーニングのポイントとしては心肺機能の強化です

通常平地でのトレーニングで心肺機能を強化するようなトレーニングは

運動強度が高く、体へのダメージが大きく怪我のリスクも伴います。

　

低酸素環境下でのトレーニングは心肺機能のみに働きかけるので安心です。

　

同年代のこちらのお客様には是非とも完走していただきたく

私も陰ながらお手伝いでいたらなと思っております。

　

　

本日もしっかりと汗を流して帰られていきました。

　

　　　

　　

　　

　　　

＊使い放題フリープラン（オールタイム）17600円

＊使い放題デイプラン（11時〜17時限定）11000円

　

＊体験予約および申し込みはこちら
https://bg4.power-k.jp/hm-hmml/view/hmml/hmml010/hmml01000.html?sCompanyCd=7482&sOfficeCd=7532