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投稿日:2022年3月23日

【人生初の100マイルレースに挑戦!】

 

こんにちは中村です

 

トレイルランニングをされている方なら誰もが憧れる100マイルレース

その中でも、もっとも人気のあるレースが1ヶ月後に控えた、、、

 

【UTMF(ウルトラトレイルマウントフジ)】

 

本日ご紹介するのはこの大会に向けてトレーニングをされている

私と同年代(56歳)のお客様です。

  

  

 

人生初の100マイルレースということでなんとしても完走したい!

 

そんな思いから低酸素でのトレーニングを開始されました。

  

もともと社長タグゾウの厳しいのパーソナルトレーニングを

受けておられるお客様です。

 

今回最後の追い込みといううことで週に3回〜4回の頻度で

トレーニングをスタートされました。

 

現在取り組まれている内容は

 

時速7km 傾斜5%でウォーキングからスタート

使用マシンはトレッドミル

 

1・最大心拍の80%の強度(130)を基準に行います。

2・10分おきにパルスオキシメーターで血中酸素飽和度(SPO2)と心拍数を測定します。

3・心拍と血中酸素飽和度が一定の基準に安定すれば斜度およびスピードを上げていく方法で行います。

 

 

低酸素下でのトレーニングのポイントとしては心肺機能の強化です

通常平地でのトレーニングで心肺機能を強化するようなトレーニングは

運動強度が高く、体へのダメージが大きく怪我のリスクも伴います。

 

低酸素環境下でのトレーニングは心肺機能のみに働きかけるので安心です。

 

同年代のこちらのお客様には是非とも完走していただきたく

私も陰ながらお手伝いでいたらなと思っております。

 

 

本日もしっかりと汗を流して帰られていきました。

 

   

  

  

   

*使い放題フリープラン(オールタイム)17600円

*使い放題デイプラン(11時〜17時限定)11000円

 

*体験予約および申し込みはこちら
https://bg4.power-k.jp/hm-hmml/view/hmml/hmml010/hmml01000.html?sCompanyCd=7482&sOfficeCd=7532

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