マイラーズ メンバーガイド

マイラーズのメンバーだけが使える「選手名鑑」と「レース資料庫」、それにメンバーのポッドキャスト番組の載せ方です。上から順番に進めてください。

はじめての方（最初の1回だけ）

1. スマホのSafariかChromeで、選手名鑑を開く「Googleでログイン」のボタンが出ます
   LINE・Facebook・Instagramのアプリの中で開くと、Googleのログインが使えません。画面右上の「…」から「ブラウザで開く」を選んでください。
2. 「Googleでログイン」を押して、いつも使っているGoogleアカウントを選ぶ「参加申請」の画面が出ます
3. 名前（フルネーム）と所属チームを入れて「参加申請する」を押す「参加申請を受け付けています」と出ます
4. 運営の承認を待つ承認されたら、もう一度名鑑を開くと中に入れます

これで選手名鑑・練習記録・レース資料庫のすべてが使えるようになります。2回目からは「Googleでログイン」を押すだけです。

選手名鑑 ― 自分のカードを作る

用意するもの：トレイルで走っている写真1枚、顔写真1枚、完走したレース。5分ほどで終わります。

1. 名鑑を開いて「カードを作る」を押す入力画面が開きます
2. 写真を2枚選ぶ走っている写真がカードの表、顔写真が裏になります。表の写真は大会のオフィシャル写真でもOKです
3. 名前・呼び名・地域・トレランを始めた年・ポジションを入れるポジションは「登り職人」「補給マスター」など、自分に合うものを選びます（自分で書くこともできます）
4. 完走したレースを入れる（1つ以上）レース名は、打つと候補が出ます（「びわ」「biwa」のように日本語でも英語でもOK）。国内か海外かは自動で決まります。主催大会（KGR・天ヶ瀬100・石舞台100・大文字100）は、種目のボタンを押すと距離が入ります。この戦績でランクが自動で決まります
5. 次の目標レースと、ひとことを入れる
6. 掲載への同意にチェックを入れて「保存する」あなたのカードが名鑑に並びます

カードを見る・探す

• カードをタップすると裏返って、プロフィールと戦績が見られます。左右のボタンで前の人・次の人へ移れます
• 上の検索欄と絞り込みで、名前・所属チーム・地域・走ったレース・得意なこと・ランクから探せます

カードを直す

• 「自分のカードを編集」から、いつでも直せます
• レースを完走したら、戦績に追加してください。条件を満たすと、その場でランクが上がります
• 間違えて書き換えたときは「前の状態に戻す」で、過去5回分の保存まで戻せます

カードの色

カードの帯は、所属チームの色になります（運営が設定します）。

監督・ヘッドコーチ・コーチ・マネージャーには、番号の横に金文字のバッジが付きます。

ランクのルール ― カードがキラキラになる条件

戦績に入れた完走レースのうち、ITRA（国際トレイルランニング協会）に登録されているレースから、ランクが自動で決まります。100マイル＝160km以上のレースです。

• シルバーラメとブロンズの違いは、海外か国内かだけです。両方当てはまる人はシルバーラメになります
• 殿堂入り（ゴールド）とシルバーラメのカードは、光が走ってキラキラします
• 戦績に入れるのは完走したレースだけです（DNFは入れません）
• 2年より前のレースも戦績にはずっと残ります。ランクの判定に使わなくなるだけです
• 完走した100マイルは、昔のものも全部入れてください。通算の本数で殿堂入りに届くことがあります

ITRAに載っていないレース

• 個人の企画や小さな大会など、ITRAに載っていないレースも戦績には入れられます。カードには灰色の「ITRA外」の印が付き、ランクには数えません
• 名鑑の一覧にないレースは、入力欄で「新しいレースとして入れる」を選び、国内か海外かを選んでください。運営がITRAに載っているかを確かめて登録します
• 距離は、大会の公称距離（160K、100マイルなど）で入れてください
• ITRAに載っているはずのレースが「ITRA外」になっていたら、運営に知らせてください

練習記録 ― 毎日の練習をつける

ログインは名鑑と同じGoogleアカウントです。記録した練習は、マイラーズのメンバー全員が見られます。

はじめに：目標レースを決める

1. 練習記録を開いて「目標レースを決める」を押す
2. 次に出るレースの名前を打って、候補から選ぶ「天ヶ瀬」「utmb」のように、日本語でも英語でも候補が出ます。主催大会は種目のボタンもあります
3. 種目とレースの日を入れて「保存する」レースまでの残りの週数と、今の期分けが出ます

期分け（目安）

目標レースから逆算して、今がどの時期かを色で見せます。週は月曜始まりです。

期分けは一般的な目安です。監督・コーチのアドバイスがあれば、そちらを優先してください。

練習を記録する

1. 右下の「＋ 練習を記録」を押す今日の日付が入った状態で開きます
2. 時間帯（朝・昼・夜）と場所を選ぶ
3. 中身を選ぶ（いくつでも）ジョグ・ロング走・ポイント練習・流し・坂ダッシュ・階段ダッシュ・筋トレ・レース・ウォーク・バイク・スイムなど。「ジョグのあとに流し」も1回で記録できます
4. 距離・累積標高・時間を入れる分かるものだけでOKです
5. きつさ・体調・ひとことを入れて「記録する」きつさは1（とても楽）〜10（限界）。痛いところがあれば書いておくと、コーチが気づけます

• 筋トレを選ぶとメニューの欄が出ます。スクワット・ランジ・プランクなどのボタンで種目を足して、回数を書き足してください
• バイク・スイムだけの練習は、練習時間には入りますが、走った距離と累積標高には入りません
• 記録を押すと、あとから直したり消したりできます。1年前までさかのぼって入れられます

COROSの時計とつなぐ（自動で取り込む）

COROSの時計を使っている人は、走った練習を自動で取り込めます。つなぐのは最初の1回だけです。手入力もこれまでどおり使えます。

1. 練習記録の「自分」を下へスクロールし、「時計との連携」の「COROSとつなぐ」を押すCOROSのログイン画面（英語）が開きます
2. 「COROS account」にCOROSのメールアドレス、「Password」にCOROSのパスワードを入れるCOROSアプリにログインしているときと同じものです
3. 下の2つのチェックを入れて「Authorize」（許可する）を押す練習記録に戻り、「COROSとつながりました。○件の練習を取り込みました」と出れば完了です。6月1日からの記録を取り込みます

• 取り込むのは 日付・時間帯・種目（トレイル・ロード・トレッドミルなど）・距離・時間・累積標高 だけです。心拍や走ったルートは保存しません
• そのあとは、走ってスマホのCOROSアプリと同期すると、1時間以内に練習記録に入ります。すぐ入れたいときは「今すぐ取り込む」を押してください
• 取り込んだ練習には黒い「COROS」の印が付きます。押すと、中身・きつさ・体調・ひとことを書き足せます
• 同じ日に、ほぼ同じ距離の手入力があれば、二重にせず1つにまとめます。筋トレや時計を忘れた日は、今までどおり手で入れてください
• 「連携を外す」を押すと、COROSから取り込んだ記録も消えます（手入力の記録は残ります）
• Garminは準備中です

見る

• 自分：今週・今月・今年の合計（距離・累積標高・時間・日数）と、直近12週のグラフ。グラフの棒の色はその週の期分けです
• みんなの練習：メンバーの最近の練習。名前を押すと、その人の目標レースと練習が見られます
• ランキング：今週・先週・今月・先月・今の半期で、距離・累積標高・練習時間・練習した日数・伸び（前の期間との比較）・坂と階段ダッシュ・筋トレの回数。チーム対抗（1人あたり）もあります
• 目標レースを決めると、そのレースの過去の計画書・報告書へのボタンが出ます。準備に役立ててください
• けがの時期などでランキングに出たくないときは、「設定」から外せます

月の振り返り ― 1か月をふり返って共有する

月の振り返りは、レース資料庫に「月の振り返り」として保存されます。これまでFBメッセンジャーに書いていた振り返りを、流れずに残せる場所です。

1. 練習記録の「自分」→「月の振り返り」で、書きたい月の「書く」を押す資料庫の入力画面が開きます。その月の距離・累積標高・練習時間・練習した日数が最初から入っています
2. 「よかったこと」「課題」「来月の目標」を書く書ける欄だけでOKです。PDFや写真も付けられます（なくても大丈夫です）
3. 「登録する」を押すメンバー全員が読めるようになります
4. 「FBメッセンジャーに貼る用」の文章をコピーして、メッセンジャーに貼る数字と振り返りのはじめの部分に、続きへのリンクが付いています

• 振り返りを開くと、その月のレースの計画書・報告書と、前後の月の振り返りが並びます
• レースの報告書からも「この月の振り返り」に飛べます
• その月の「書く」ボタンは、月の20日ごろから出ます（前の月までの分はいつでも書けます）

レース資料庫 ― 計画書・報告書を共有する

ログインは名鑑と同じGoogleアカウントです。

資料を登録する

1. 資料庫を開いて「＋ 資料を追加」を押す登録画面が開きます
2. 「計画書」か「報告書」を選ぶ報告書を選ぶと、結果（完走・DNF・DNS）とタイムの欄が出ます
3. レース名・開催日・距離を入れるレース名は、選手名鑑と同じレースの一覧から候補が出ます。候補から選ぶと、名鑑の戦績や練習記録の目標レースとつながります
4. ひとことメモとタグを入れるタグは「暑熱対策」「補給」のような言葉。同じタグの資料をまとめて探せます
5. ファイルを付けるPDF・写真・Excel・Wordはそのまま選べます。1つの資料に何個でも付けられます
6. 「登録する」を押すすぐにメンバー全員が見られるようになります

大会の写真も載せられます

• 報告書に、大会で撮った写真を何枚でも付けられます（「ファイルを付ける」で写真を選ぶだけ）
• 付けた写真は資料の中に小さく並び、タップすると大きく見られます。左右のボタンで次の写真へ移れます
• コースの様子、エイドの補給食、装備の写真などがあると、次に走る人の参考になります
• 他の人が写っている写真は、その人に一声かけてから載せてください

資料を探す・読む

• 上の検索欄で、レース名・メモ・タグ・名前から探せます
• 「計画書／報告書」「年」「レース」「人」で絞り込めます。タグを押すと、そのタグの資料だけになります
• 「ファイルの中身も検索する」にチェックを入れると、PDFやドキュメントの本文からも探します
• 資料を開くと、ファイルをその場で読めます。「保存」で自分のスマホやパソコンに保存もできます
• 資料の下に「同じ人の計画書（報告書）」と「このレースの他のメンバーの資料」が出ます。計画と結果を見比べるのがおすすめです

直す・消す

自分が登録した資料だけ、「編集」「削除」ができます。

ポッドキャスト番組 ― 自分の番組を載せる

ポッドキャストや音声配信をしている人は、名鑑のカードに番組を登録できます。登録した番組は、カードの裏に出るほか、誰でも見られる公開ページ「マイラーズメンバーのポッドキャスト番組」にも載ります。マイラーズに入ろうか考えている人が聴いたり、新しいリスナーに見つけてもらえたりする場所です。

使えるサービス：stand.fm・Spotify・Voicy・YouTube。番組をやっていない人は入れなくて大丈夫です。

番組を登録する

1. 名鑑を開いて「自分のカードを編集」を押す入力画面の下のほう、「ひとこと」の下に「ポッドキャスト・音声配信」の欄があります
2. 番組名と、番組の紹介（100文字まで）を入れる
3. 配信しているサービスのURLを入れる番組のページのURLです（例：https://open.spotify.com/show/…）。やっているところだけでOKです
4. URLを2つ以上入れたら、「最新5話」をどのサービスから出すか選ぶ最初はSpotifyになっています。同じ番組を同時に配信しているなら、どれでも大丈夫です
5. 公開ページに載せたいときは「公開ページに載せる」にチェックを入れて「保存する」10分ほどで公開ページに出ます。最新5話（日付と題名）も自動で並びます

公開ページに出るもの・出ないもの

• 出るもの：番組名・番組の紹介・呼び名・所属チーム・番組のリンク・番組の画像・最新5話
• 出ないもの：写真・本名・地域・戦績など、名鑑のほかの中身
• チェックを入れなければ、番組はカードの裏（メンバーだけが見られる）にだけ出ます
• 載せるのをやめたいときは、チェックを外して保存すれば消えます。マイラーズを離れたときも自動で消えます

みんなとのお約束

困ったとき

1年の流れ