TPGT500 コース案 下書き（4ステージ・503km／D+23,633m）
STAGE1 竹島→三河山地→定光寺 ｜🚃🏨｜ STAGE2 多度大社→養老山地→鈴鹿セブン（藤原・竜・釈迦・御在所・雨乞・鎌）→湯の山温泉 ｜🏨｜ STAGE3 湯の山温泉→入道ヶ岳（セブン7座目）→仙ヶ岳→錫杖→経ヶ峰→津→伊勢湾沿い→伊勢神宮→朝熊ヶ岳→鳥羽 ｜⛴🏨｜ STAGE4 伊良湖→TPGT160（本宮山カット）→竹島
| 区間 | 距離 | D+ | 最高点 | トレイル/林道/ロード |
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| ステージ | 距離 | エイド | 前から | メモ |
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日程：STAGE1 1日目10:00→2日目18:00（32h）／STAGE2 3日目05:00→4日目17:00（36h）／STAGE3 5日目03:00→6日目16:30鳥羽（37.5h・17:40フェリー）／STAGE4 7日目05:30→8日目17:00（35.5h・TPGT160の30分前スタート、関門・エイドは共通）。
ステージ間は宿泊（STAGE1後：桑名・多度方面／STAGE2後：湯の山温泉（御在所から歩いて下山）／STAGE3後：鳥羽または伊良湖）。
①〜⑥：BRouter（OSMの登山道データ）で経路計算し、国土地理院5m標高で実測（4.76m未満の上下動は無視＝TPGT160の公式値6,174mと同じ計算方法）。⑦はTPGT2026確定GPXから104km地点〜122km地点の本宮山区間を南麓の道に置き換えたもの（置き換え区間は地理院標高で実測）。②の多度大社→養老山は養老山地トレイルランニングレースのコース（IBUKI公開GPX）を使用。
OSMに道が載っていない稜線は迂回した線になっている可能性があり、試走と現地確認が前提の下書きです。